Afai e te galue i le ofisa pe mai le fale, atonu e te faʻaaluina le tele o lou taimi.O se suʻesuʻega na maua ai o tagata faigaluega ofisa e nofo mo le averesi o le 6.5 itula i le aso.I totonu o le tausaga, e tusa ma le 1700 itula e faʻaalu nofo.
Ae ui i lea, e tusa lava pe e te faʻaaluina le tele pe itiiti le taimi e nofo ai, e mafai ona e puipuia oe lava mai tiga faʻatasi ma faʻaleleia atili lau galuega lelei e ala i le faʻatautulaga maualuga nofoa ofisa.O le a mafai ona e galue sili atu le lelei ma aloese mai le lumbar disc herniation ma isi faʻamaʻi le tumau lea e tele tagata faigaluega o le ofisa e faigofie ona maua.O mea taua nei e 4 e tatau ona mafaufau i ai pe a filifilia se nofoa ofisa talafeagai.
A filifilia le nofoa o le ofisa, faamolemole mafaufau pe maua ai le lagolago lumbar.O nisi tagata e talitonu o le maualalo o le tiga e naʻo le taimi o galuega mamafa, e pei o le fausiaina poʻo le gaosiga o tagata faigaluega, ae o tagata faigaluega o le ofisa e masani lava ona sili atu ona nofonofo mo se taimi umi ma maualalo le tiga.E tusa ai ma se suʻesuʻega a le toetoe 700 tagata faigaluega ofisa, 27% oi latou e mafatia i le tiga i tua, tauau ma le faʻamaʻi o le tino i tausaga taʻitasi.
Ina ia faʻaitiitia le lamatiaga o le maualalo o le tiga i tua, e tatau ona e filifilia anofoa ofisa ma le lagolago lumbar.Lumbar lagolago e faʻatatau i le paʻu poʻo le faʻapipiʻiina i le pito i lalo o le pito i tua, faʻaaogaina e lagolago ai le pito i tua o le pito i tua (le pito i tua i le va o le fatafata ma le pelvic area).E mafai ona faʻamautu lou tua pito i lalo, faʻaitiitia ai le mamafa ma le le mautonu i luga o le tui ma lona fausaga lagolago.
O nofoa ofisa uma e iai le mamafa.Mo lou saogalemu, e tatau ona e malamalama ma mulimuli i le maualuga o le mamafa o le nofoa.Afai e sili atu le mamafa o lou tino i le maualuga o le mamafa o le nofoa o le ofisa, e ono malepe i le taimi e fa'aoga ai i aso uma.
E te iloa o le tele o nofoa ofisa e iai le mamafa o le 90 i le 120 kg.O nisi nofoa ofisa ua fuafuaina mo tagata faigaluega mamafa.E sili atu le malosi o latou fausaga e maua ai le mamafa maualuga.O le nofoa mamafa o le ofisa e iai le 140 kg, 180 kg ma le 220 kg e filifili mai ai.E le gata i le maualuga o le mamafa, o nisi faʻataʻitaʻiga o loʻo faʻapipiʻiina foi i nofoa tetele ma tua.
O le avanoa e manaʻomia ona faʻaoga lelei i totonu o le ofisa, o le mea lea e taua ai le mafaufau i le tele pe a filifilia le nofoa o le ofisa.Afai e te galue i se tamai avanoa, i lenei tulaga, e tatau ona e faʻaogaina atoatoa le avanoa ma filifili se nofoa laʻititi.A'o le'i fa'atau le nofoa o le ofisa, fa'amolemole fua le tele o le nofoaga e fa'aoga ai ma filifili le nofoa o le Ofisa talafeagai.
Mulimuli, o le sitaili o le nofoa o le ofisa o le a le afaina ai lana galuega poʻo le faʻatinoga, ae o le a aʻafia ai le matagofie o le nofoa, ma afaina ai le teuteuga o lou ofisa.E mafai ona e mauaina le anoanoai o sitaili o nofoa o le ofisa, mai le faiga masani o le pulega uliuli uma i le sitaili felanulanuai faaonaponei.
O lea la, o le a le ituaiga nofoa ofisa e tatau ona e filifilia?Afai o loʻo e filifilia se nofoa o le ofisa mo se ofisa tele, faʻamolemole pipii i le sitaili masani e fausia ai se avanoa tuʻufaʻatasia o le ofisa.Pe o se nofoa mata po'o se nofoa pa'u, ia tausia le sitaili ma le lanu o le nofoa o le ofisa ia ogatasi ma le faiga teuteu o totonu.
Taimi meli: Iul-15-2023