Afai e te galue i taimi uma i luga o le kesi mo galuega komepiuta poʻo suʻesuʻega, e tatau ona e nofo i luga o senofoa o le ofisae sa'o le fetuuna'i mo lou tino e aloese ai mai tiga ma fa'afitauli.E pei ona iloa e fomaʻi, fomaʻi ma fomaʻi, o le toʻatele o tagata e atiaʻe faʻamaʻi totoa i totonu o latou tuasivi ma o nisi taimi e oʻo lava i faʻafitauli faʻaletonu ona o le nofo i luga o le le fetaui.nofoa o le ofisamo se taimi umi.Ae peitai, fetuutuunai senofoa o le ofisae faigofie ma e na'o ni nai minute e alu ai pe afai e te iloa fa'afetaui i le tele o lou tino.
1. Faʻatonu le maualuga o lau fale faigaluega.Seti lau fale faigaluega ile maualuga talafeagai.O le tulaga e sili ona mana'omia pe afai e mafai ona e suia le maualuga o lau fale faigaluega ae o nai fale faigaluega e mafai ai mo lenei mea.Afai e le mafai ona fetuutuunai lau fale faigaluega ona tatau lea ona e fetuunai le maualuga o lou nofoa.
1) Afai e mafai ona fetuutuunai lau fale faigaluega ona tu lea i luma o le nofoa ma fetuutuunai le maualuga ina ia oʻo i lalo ifo o le tulivae le pito maualuga.Ona fetuutuunai lea o le maualuga o le fale faigaluega ina ia fausia ai ou tulilima se tulimanu 90-tikeri pe a e nofo ma ou lima e malolo i luga o le kesi.
2. Iloilo le tulimanu o ou tulilima e tusa ai ma le fale faigaluega.Nofo latalata i lau kesi e pei ona fa'alelei ma ou lima pito i luga e tutusa ma lou tuasivi.Tuu ou lima e malolo i luga o le fale faigaluega poʻo lau komepiuta komepiuta, poʻo fea lava e te faʻaaogaina soo.E tatau ona i ai i se tulimanu 90-tikeri.
1) Nofo i luga o le nofoa i luma o lau fale faigaluega i le latalata e mafai ai ma lagona i lalo o le nofoa o le nofoa mo le maualuga o le pulea.E masani lava ona tu i le itu tauagavale.
2) Afai e maualuga atu ou lima nai lo ou tulilima ona maualalo tele lea o le nofoa.Si'i i luga lou tino mai le nofoa ma oomi le leve.O lea e mafai ai ona tula'i le nofoa.A o'o loa i le maualuga e mana'omia, tu'u loa le leve e loka ai i totonu.
3) Afai e maualuga tele le nofoa, nofo i lalo, oomi le leve, ma tuʻu pe a oʻo i le maualuga e manaʻomia.
3. Ia mautinoa o loʻo tuʻu ou vae i le tulaga saʻo pe a faʻatusatusa i lou nofoa.A'o nofo i lalo ma ou vae e fa'asaga i luga o le eleele, fa'ase'e ou tamatamailima i le va o lou ogavae ma le pito o lenofoa o le ofisa.E tatau ona i ai pe tusa o se tamatamailima le lautele o le avanoa i le va o lou ogavae ma lenofoa o le ofisa.
1) Afai e te umi tele ma e sili atu ma le lautele o tamatamailima i le va o le nofoa ma lou ogavae, e tatau ona e sii i luga lou vae.nofoa o le ofisafaʻapea foʻi ma lau fale faigaluega e ausia ai le maualuga talafeagai.
2) Afai e faigata ona fa'ase'e ou tamatamailima i lalo o lou ogavae, e tatau ona e si'i i luga ou vae e o'o ai i le maualuga o le 90-tikeri i ou tulivae.E mafai ona e fa'aogaina se fa'avae e mafai ona fetu'una'i e fai ai se fa'ae'a maualuga mo ou vae e malolo ai.
4. Fua le mamao i le va o lau tamai povi ma le pito i luma o lau tamanofoa o le ofisa.Uu lou moto ma taumafai e pasi i le va o lounofoa o le ofisama le tua o lau tamai povi.E tatau ona iai se avanoa e lapo'a ai le moto (pe tusa ma le 5 cm pe 2 inisi) i le va o lau tama'i povi ma le pito o le nofoa.E iloa ai pe sa'o le loloto o le nofoa.
1) Afai e fufusi ma faigata ona ofi lau moto i le avanoa, e loloto tele lou nofoa ma e manaʻomia ona e aumaia le pito i tua i luma.E sili ona ergonomicnofoa o le ofisafa'ataga oe e fai e ala i le viliina o se leve i lalo o le nofoa i le itu taumatau.Afai e le mafai ona e fetuutuunai le loloto o le nofoa, faʻaaoga se lagolago maualalo poʻo le lumbar.
2) Afai e tele naua le avanoa i le va o au tamai povi ma le pito o le nofoa ona mafai lea ona e fetuunai le pito i tua.E masani lava ona i ai se leve i lalo o le nofoa i le itu taumatau.
3) E taua tele le loloto o launofoa o le ofisae sa'o e 'alofia ai le pa'u'u pe fa'apa'u a'o e galue.O le lagolago lelei pito i lalo o le a fa'aitiitia ai le fa'alavelave i lou tua ma o se puipuiga tele lea i manu'a maualalo tua.
5. Fetuunai le maualuga o le pito i tua.A'o nofo sa'o i luga o le nofoa ma ou vae i lalo ma au tama'i povi i se moto-va mai le pito o le nofoa fa'agaoioi le pito i luga pe lalo e ofi i totonu o lou tua.O lenei auala o le a maua ai le lagolago sili mo lou tua.
1) E te manaʻo e lagona le lagolago malosi i luga o le lumbar curve o lou pito i lalo.
2) E tatau ona i ai se ki i tua o le nofoa e mafai ai e le pito i tua ona alu i luga ma lalo.Talu ai e sili atu ona faigofie le tuʻu i lalo o le pito i tua nai lo le siʻi i luga aʻo nofo, amata i le siʻi uma i luga aʻo tu.Ona nofo lea i le nofoa ma fetuutuunai le pito i lalo seia ofi i totonu o lou tua.
3) E le o nofoa uma e faʻatagaina oe e fetuunai le maualuga o le pito i tua.
6. Fetuunai le tulimanu o le pito i tua e fetaui ma lou tua.O le pito i tua e tatau ona i se tulimanu e lagolago ai oe a'o e nofo i lou tulaga e te mana'o ai.E le tatau ona e toe faalagolago i tua e te lagona ai pe faalagolago i luma e te fiafia e nofo ai.
1) O le ai ai se ki o lokaina le pito pito i tua i luga o le pito i tua o le nofoa.Tatala le pito pito i tua ma faalagolago i luma ma tua a'o tilotilo i lau mata'itū.O le taimi lava e te o'o ai i le tulimanu e lagona sa'o loka le pito i tua i totonu.
2) E le o nofoa uma e faʻatagaina oe e faʻafetaui le tulimanu o le pito i tua.
7. Fetuuna'i lima o le nofoa ina ia tau le pa'i atu i ou tulilima pe a i ai i se tulimanu 90-tikeri.E na'o le pa'i atu o lima i ou tulilima pe a tu'u ou lima i luga o le kesi pito i luga po'o le komepiuta komepiuta.Afai e maualuga tele ona latou faʻamalosia oe e faʻatulaga ou lima faʻafefe.E tatau ona mafai e ou lima ona sasau saoloto.
1) O le malolo o ou lima i luga o lima a'o taina o le a fa'alavelaveina le gaioiga masani o lima ma fa'atupu ai le fa'alavelave atili i ou tamatamailima ma fausaga lagolago.
2) O nisi nofoa o le a manaʻomia se sikulati e faʻafetaui ai lima aʻo isi o le ai ai se ki e mafai ona faʻaoga e fetuunai ai le maualuga o lima.Siaki le vaega pito i lalo o ou lima.
3) E le maua ni fa'amaufa'ailoga fa'afetaui i nofoa uma.
4) Afai e maualuga tele ou lima ma e le mafai ona fetuutuunai ona tatau lea ona e aveese faʻamau mai le nofoa e puipuia ai mai le faʻatupuina o le tiga i ou tauau ma tamatamailima.
8. Iloilo lou maualuga o mata malolo.E tatau ona tutusa ou mata ma le lau komepiuta o loʻo e galue ai.Iloilo lenei mea e ala i le nofo i luga o le nofoa, moeiini ou mata, tusi saʻo lou ulu i luma ma tatala lemu.E tatau ona e vaʻavaʻai i le ogatotonu o le lau komepiuta ma mafai ona e faitau mea uma i luga e aunoa ma le faʻamalosi o lou ua pe faʻanofo ou mata i luga pe lalo.
1) Afai e tatau ona e faʻanofo ifo ou mata i lalo e oʻo atu i le lau komepiuta ona mafai lea ona e tuʻuina se mea i lalo ifo e sii ai lona maualuga.Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e fa'ase'e se atigipusa i lalo o le mata'itū e fa'ae'e i luga i le maualuga sa'o.
2) Afai e tatau ona e faʻaeʻe ou mata i luga e oʻo atu i le mata o le komepiuta ona e taumafai lea e suʻe se auala e faʻaititia ai le lau ina ia saʻo i ou luma.
Taimi meli: Nov-29-2022